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Die Schulung der Achtsamkeit
ist die Grundlage des MBSR-Programms.

Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein, die Aufmerksamkeit
in den gegenwärtigen Moment zu bringen und
die Wirklichkeit direkt wahrzunehmen ohne sie zu bewerten.

Es ist das offene und nichtwertende Gewahrsein dessen,
was gerade IST.

Durch Achtsamkeitsübungen lernen wir, innezuhalten und
zu bemerken, wenn wir uns in Gedanken an Zukünftiges oder
Vergangenes verlieren und dann sanft und freundlich zur
Wahrnehmung des gegenwärtiges Augenblicks zurückzukehren.

Wir erkennen unsere automatischen Denk-und
Verhaltensweisen klarer und bekommen ein Werkzeug,
mit dem wir sie allmählich verändern können.

Wir lernen, gelassener mit Stress umzugehen, mehr inneren Freiraum zu schaffen
und die schönen Momente des Lebens bewusster zu genießen.

 

>> Inhalte und Wirkungen