Wirkungen der Achtsamkeitspraxis:

Studien aus den USA und Deutschland belegen bei TeilnehmerInnen 8-wöchiger MBSR-Kurse unter anderem folgende Wirkungen:

• Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
• Verminderung von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden
• Erhöhte Fähigkeit zu Entspannung und Konzentration
• Wachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen
• Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
• Mehr Energie und Lebensfreude

 Kursinhalte:

• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung
• Anleitung zu einfachen Dehn- und Yogaübungen
• Kurzvorträge zu folgenden Themen:
  • Stress
  • Umgang mit belastenden Gedanken, schwierigen Gefühlen und Schmerzen
  • Achtsame Kommunikation
• Anleitung und Unterstützung zu Übung und Integration in den Alltag
• Individuelles Vorgespräch
• Ausführliches Teilnehmerhandbuch
• 3 Übungs-CDs
• Bei Bedarf individuelles Nachgespräch
  
  Bei Interesse vereinbaren Sie bitte ein kostenloses persönliches Vorgespräch als Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs.

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